肠道保养书 中国最佳医院前十强，北京大学第一医院消化内科主任、北京卫视《养生堂》《我是大医生》特约嘉宾王化虹倾情奉献： 快速激活肠动力+最符合中国人习惯的健康排便技巧=肠道年龄不老化，便秘问题一扫光。

　　据日本理化研究所微生物室辨野义己教授的统计，近年来，日本1 0 ～ 2 0 岁的年轻人的肠道年龄明显呈老化趋势， 而女孩子的情况尤其令担忧， 有些人如按她们的肠道年龄推断， 称其6 0 岁也毫不为过。　　这些原因， 主要来自偏食、s肥、节食， 除这些原因外，现代人因为众多的关系往来， 酒宴应酬较多， 再加上不时的抑郁情绪， 势必让胃负担加重， 也势必会导致肠道内的菌群平衡失调。便秘易引发不适，最易引发肠道致癌物质，导致大便异味和肠胀气　　从事肠道清洁卫生的有益菌群， 断奶以后， 从转入成年人饮食开始， 产气杆菌等中立的厌氧菌逐渐螬殖， 最终达到9 0 % ， 而有益菌群剧减至1 0 % ， 此后， 这种格局将贯穿整个成年期， 不会有大的改变。但是， 处在步入老年期的5 5 ~ 6 0 岁这一阶段， 有益菌群数量再度减少， 产气荚膜杆菌、大肠菌等有害菌增多。老年期有3 0 % 的人肠道内已找不到双尾菌， 8 0 % 的人仍可保持一定数量的产气荚膜杆菌。　　长时间的便秘易引发的肠道内腐败发酵和有害菌群中的致癌物质、大便的异味和肠胀气是这一时期的主要特征。养好肠道，青春不老　　要想肠道青春不老，就一定要注意饮食和日常的生活习惯，注意膳食纤维和益生菌的补充。　　人体最容易生病的器官是什么？ 那就是我们身体里的大肠。肠道， 可谓人体内最大的微生态环境， 它的正常运作与否， 对人体的健康有着举足轻重的影响。　　这是当今养生环境风行的情形下， 人人皆知的道理。　　养肠，让我们体内肠道里满满地运行益生菌，制造益生菌，养生肠道， 让肠龄青春不老， 其实并不难。只要立足身边的力所能及，只要带着正确的意识和方法的话，其他一切都不是问题。养生肠道──让你肠道青春不老的水　　每天喝2 0 0 0 ~ 2 5 0 0 毫升白开水， 对于肠道是最好的保养、清肠方式。　　早晨一杯空腹水： 刺激胃肠， 给需水的大肠喝喝水。　　早晨一杯清澈的温开水， 决定你一天的活力， 坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水， 就等于给肠道洗一次澡， 排除肠道内的垃圾和毒素， 使肠胃;现最佳的状态。　　同时还可以降低血液的浓稠度，给身体里的细胞运送氧气，让大脑迅速清醒起来， 准备迎接新的一;。　　蜂蜜水： 不只补充肠道水分也抑制肠道坏菌生长。　　蜂蜜是体内的环保小卫士， 具有解毒和软便的作用。空腹饮用蜂蜜水， 不但可以有效地补充水分， 还可增加肠道养分，同时抑制肠道坏菌增生。碳酸饮料： 绝对不能代替水， 要适量。　　碳酸饮料不是水， 会加速人体钙质流失， 一早喝可乐也无法补充人体缺少的水分， 反而会增加身体缺水的现象。杂粮面包配上牛奶是肠胃早餐最好的搭档　　早上空腹喝牛奶， 反而会降低牛奶的营养价值， 肠胃来不及吸收， 还会带来负担， 正确的饮食方法应是将温牛奶搭配杂粮等食物， e能发挥牛奶的营养价值。早晨不宜饮用果汁　　果汁虽然含有对人体有益的维生素， 但并不适合早上起床时饮用， 因为它并不能在人体空腹缺水的状态下补充水分， 反而会给肠胃增加大量的负担。调节饮食，三餐必不可少，按时按点