乳房保养书 让毕淑敏、濮存昕、李苏都感动的生命故事，杨幂、赵薇、李冰冰、周迅、李宇春、白百何、马伊莉……等众多明星参与的中华粉红丝带关爱健康指定科普图书。送爱人、送妈妈、送女儿，爱她，就让她健康快乐。

    ★乳房是女人美丽和魅力的象征，是天下最贵的房子，若不好好爱惜，不仅会生病，还会让女人变丑、失去女性的魅力甚至生命。
　　★著名作家毕淑敏、著名艺术家濮存昕、中华粉红丝带乳创办人李苏倾情作序推荐。
　　★作者王丕琳潜伏乳腺科30多年的精心力作，一个乳腺科主任医师，也是女人最好的医蜜。送给爱人、送给妈妈、送给女儿，爱她，就关爱她的健康。
　　★杨幂、赵薇、李冰冰、李小冉、海清、伊能静、周迅、李宇春、唐嫣、陶虹、白百何、吴君如、赵雅芝、吴佩慈、马伊莉……等众多明星参与的中华粉红丝带乳腺癌防治活动指定科普图书。?
　　★与目前同类畅销图书相比，《乳房保养书》更具可读性，每个故事中都把枯燥乏味的医学知识融入其中，每个知识后面都有让你感动的生命故事。
　　★赠送的彩色拉页为读者提供了乳房饮食保养、经络美胸丰胸妙招。让你的乳房不得病、挺得起、不衰老、不下垂，任何时候都拥有前凸后翘的魅力。

    《拯救乳房》的作者——著名作家毕淑敏、著名艺术家濮存昕、中国粉红丝带创办人李苏倾情作序推荐，也是中华粉红丝带乳腺癌防治活动指定读物，由具有30多年临床经验的北京三甲医院乳腺科主任王丕琳精心著作。
　　这是第一本从心理方面介入医疗的乳房保耸椋是一本融入知识、故事以及教你如何选择适合自己的医院、医生的心身健康书。告诉你如何在当下压力巨大的工作、生活、感情环境中身心健康的生活。
　　女人不仅要挺得起、不长瘤、不衰老，更要做一个内心强大的美丽女人，这也是一本让女性从外到内都保持心身健康的幸福书。上得厅堂，下得厨房不算是好女人，会爱护自己的女人才是好女人。
　　本书为你奉献：
　　1.生活中最常遇到的乳房问题，一一作者30年临床验证、并经过近万例患者验证的乳房保养防治秘笈。每个故事中都把枯燥乏味的医学知识融入其中，每个知识后面都有让你感动的Ｃ故事。
　　2.提供深受女性喜欢的食疗、经穴等外调内养美乳、丰胸、祛病妙方。不再走入导致乳房下垂、萎缩、甚至生病的习惯和误区。
　　3.自己可以随时应用的简单有效的乳房自检方法，早发现、早治疗，不留遗憾。
　　4.女性经期、哺乳期、更年期最易遇到的乳房问题的解决办法，天下母亲一定要告诉女儿的乳房常识、知识。
　　5．如何做个聪明的患者，选对医院、找对医生，避免过度检查、过度治疗的。
　　6.赠送彩色拉页和手指操让你的乳房不得病、挺得起、不衰老、不下垂，任何时候都拥有前凸后翘的魅力。

    王丕琳北京天坛医院乳腺科主任，主任医师，副教授
　　首都医科大学肿瘤学系乳腺学组副主任委员
　　中国老年肿瘤学会专家委员会委员
　　中华粉红丝带关爱公众健康教育顾问
　　首批北京健康科普专家，第三届首都健康卫士
　　国内首乳腺癌患者心理康复俱乐部——汝康沙龙创办者
　　天坛乳腺疾病网站创建者

第一章
　　乳房——世界上最贵的房子
　　大多数女人关注乳房的美丽、大小更甚于健康，你有一对最贵的房子，却有最可怜的健康常识，有一天，你会发现，原来，你对自己身体了解的匮乏会要了你的命。 做百分百女人
　　人们常说：世界上如果没有了女人，簧倭宋宄傻恼妗⒘成的善、七成的美……
　　的确，女人是世间最动人的一道风景，她们让生活多了一份亮丽，更多了一些心动。世间如若没有女人的滋润与滋养，注定会成为既无水分又无绿意的茫茫沙漠。
　　我身边的很多女性朋友常常跟我说：“我要做一个百分百的女人！趴墒牵我想问她们的是：在她们看来，什么样的女人才是“百分百女人”？“百分百女人”应该拥有什么样的特质？
　　大概不少女性朋友都认为，“百分百女人”就是拥有漂亮的容颜、窈窕的身材、傲人的双峰、优雅的举止……但我认为：要拥有这些，不仅仅依靠彩妆的遮盖和华服的修饰，还有来自于我们由内而外所焕发出来的愉悦、自信与正能量。而这一切，则完全来自于我们身体的根本——健康！女人只有拥有了健康，才可能拥有一切。如果我们把健康当成“1”，那么诸如美丽、
　　爱情、事业、金钱、家庭、地位……都是“1”后面的“0”；丢了健康你的身后无论有多少个“0”，都没有任何意义。
　　这些年，社会上一直都在谈论关爱女性、呵护女性这些话题，包括我和我身边的朋友，也常常会聊到这些话题。对于现代女性而言，健康仍然是最重要的，也只有健康的女人才是最美的。女人的幸福首先要从健康的身体开始，生命激情也要以健康作为载体，这样才可能流光溢彩。如果一个女人拥有出众的才华，却疾病缠身，像《红楼梦》中的林黛玉一样，那么即使她满腹经纶，也会随着香消玉殒而失去光芒；如果一个女人集姿色与温柔于一身，却疏于对自己身体的保养，那么红颜也难以持久，衰老和疾病只会加紧人老的步伐向她逼近；如果一个女人腰缠万贯，却毫不节制地享受物质生活带来的满足与放纵，那么金钱将成为主宰健康的首领，人则成为耗尽内力的仆人，一旦健康受损，愉悦也将土崩瓦解……
　　因此，在我看来，百分百的女人首先应该是了解自己的身体、拥有健康、爱惜生命、浑身充满正能量的女人。否则，一切幸福、美貌、才华、金钱……都只会是匆匆过客而留不下任何痕迹。
　　每个女人的一生都要经历很多事：谈恋爱、成为妻子、生养孩子、照顾家人、做饭、逛街、穿衣、买花……当我们是女孩时，我们被捧在手心；当我们成为女人后，我们承担了更多的责任、使命。要做一个百分百女人，并不需要事业、家庭样样都拿满分，但却必须活出健康，活出自己的精彩，无论你处于岁月的哪个阶段。著名节目主持人杨澜曾说：“一个女人的健康是自己珍惜出来的。”的确，我们也许没有大把的金钱，没有令人艳羡的事业，但我们一定要拥耸粲谧约旱慕】担这才是我们人生中谁都夺不走的财富。
　　对于女性来说，除了卵巢、输卵管、子宫、宫颈这些特有的器官外，还有一个重要的器官是需要我们特别注意的，那就是乳房。它是女性的哺乳器官，是第二性器官，也是世界上最完美、最崇高的艺术品，更是大自然赋予女性的无价之宝和最贵重的礼物。在我们自己看来，乳房就像是我们最好的朋友，不仅解读着我们的美丽，更见证了我们走过青涩，陪伴我们翩然蜕变、拥抱幸福、获得成熟……是我们终生的朋友和骄傲。在男人看来，乳房不仅是一个令人愉悦的异性器官，更是饱含了他们对女人最美好的梦与爱恋，既是母亲又是爱人的代名词…… 
　　可是，作为女性的我们自己，真的关注过乳房的健康吗？现在的众多女人们，每天所要关心的事情太多了，大到国家大事、经济发展，小到美容娱乐、穿衣吃饭……然而，她可能了解很多天下大事，却对自己的乳房健康一知半解。我常常跟朋友们说，我们的生活很多时候都是本末倒置的，关注身体之外的事情太多，对自己健康的关注反而越来越少。事实上，只有拥有一个健康的身体，才能拥有一切美丽的生活。所以，作为一名乳腺科医生，我要提醒大家的是：我们很需要重视自己的身体，关注自己的乳房健康。
　　乳房是伟大的，它是生命与力量的源泉，它成全了女人的曲线和美丽，成全了襁褓中宝宝嗷嗷待哺的期待，成全了大男人坚强背后对柔情的渴望。但同时，乳房又是脆弱的，足以令生命变得岌岌可危。
　　目前，我国每年约有4万名女性，平均每天约120人死于乳腺癌，而且近年来乳腺癌的发病率仍在不断上升，成为威胁女性健康的首位恶性肿瘤。乳腺癌除了会给女性带来肉体上的痛苦之外，更因其对生命的威胁和对自信的打击而令女性朋友及其家庭备受折磨。因此，乳腺癌已成为危及广大女性健康和生命的“红颜杀手”。
　　由于乳腺癌的发病机理尚不明确，无法做到彻底的一级预防（病因预防），二级预防（即早发现、早治疗）仍是当今唯一可降低乳腺癌病死率的方法。而国内的多项调查研究显示，我国30岁以上女性重视乳房健康、定期进行乳房检查的不到10％。姐妹们，你们看看，形势多么严峻！因此，对我们胸前的这一道美丽的风景罚除了关心它的外形和大小外，我们是否关心过它的健康问题？
　　也许大家觉得我的话有些小题大做，甚至是危言耸听：乳房，不就是长在体表的两个器官吗？它们看得见、摸得着，难道还有什么我们所不了解的奥秘深藏其中，需要我们去挖掘、去探索吗？
　　事实上，乳房啡惶覆簧嫌惺裁窗旅兀但却不是每个人都对乳房知识有所了解。我们常说：100％的女人都拥有一对乳房，但也许只有10％的女人了解1％的乳房保养知识。比如，不少女性朋友不知道自己的乳房大小是否正常，也有些女性朋友不知道自己的乳头凹陷是怎么回事、应该如何应对，还有的女性酚汛永炊济惶说过副乳的概念……而这些，恰恰是暴露乳房问题的关键所在。
　　著名心理学家、国家一级作家毕淑敏曾说：“我们谈到女性的乳房时，总是把它当做美丽与性感的象征。人们更关注的是它的美丽，包括现在很多美容手术都是针对乳房的，但它也是我们自己身体器官的一部分，女性们应该高度关注。乳房不仅是女性生殖、美丽的器官，也是生存的器官。”
　　既然是生存的器官，那么它也会出现像其他生存器官一样的问题——健康问题。因此，我们每一位女性朋友都应该从现在开始，努力认识乳房，关爱乳房，做一个懂得珍爱乳房的百分百女人。
　　女性的乳房是一个会随时间的推移而发生变化的器官，所以，不同年龄的女性朋友，所面对的乳房问题往往也各不相同。
　　30岁时
　　多数30岁左右的女性朋友，乳房外形仍然较好，且富有弹性。但如果此时你已经或即将生宝宝了，那就要注意产后的乳房变化。因为在怀孕期间，乳房会逐渐增大；产后或哺乳后，乳房还可能会下垂，罩杯也会减小。这种现象被称为“乳房衰老”，主要是因为乳房不再生成乳汁，部分组织开始萎缩造成的。
　　此时，姐妹们需要做的是：为了让S形身材保持得更长久些，不妨穿运动内衣，避免乳房下垂。现在有研表明，穿普通的内衣每走一步，乳房就会上下移动5厘米，而运动内衣移动比例会减少74％左右。
　　在35～40岁之间时，我们还应该做一次全面的乳房X线检查，每个月还要做一次自我检查，以便提早发现疾患。
　　40岁时
　　步入40岁后，乳房中的脂肪比例开始上升，因此也变得日益下垂与松弛。这个时候，我们最需要关注的就是乳房囊肿。幸运的是，这些肿块通常不会给你带来太大的麻烦，也不会增加患乳腺癌的风险。
　　此时，姐妹们需要做的是：让自己直起腰背，这也是这一年龄段女性健乳的好方法。因为随着年龄增长，女性背部肌肉愈发松弛，走路或站立时也会习惯性向前倾，不少人戏称其“胸部快垂到肚脐了”。所以，此时加强上背部肌肉的锻炼，可以让你拥有一个漂亮的胸部和肩部曲线。
　　选择内衣时，不妨挑一些带束腰的，可以有效将胸部上托，修饰腰身，给人盈盈一握的感觉。
　　50岁时
　　当你步入50岁的行列时，岁月已经在你的额头、嘴角、手背，甚至乳房上留下印记了。在这个年龄段，女性的胸部会日渐松弛，乳房内的其他组织几乎完全被脂肪所替代，而纤维和半纤维就如同拉长的橡皮筋一样。此时，女性朋友最需要担心的就是女性健康的“红颜杀手”——乳腺癌。有研北砻鳎50岁以上的女性，每38人中就可能有一个人患有乳腺癌。
　　此时，大家需要做的是：适当控制你的体重，经常测测自己的腰围，最好将腰围尺寸控制在身高的一半以内，因为体重与乳腺癌是成正比例关系的。另外，每年的乳房检查也是必不可少的。
　　无论你的身材如弊咝危这阶段都要穿尺寸合适的内衣，花样和颜色甚至可以复杂一些，这不但能映衬你的成熟、知性，还能提升自信。
　　当然，以上这些都只是泛泛地与姐妹们聊聊乳房的保养问题，主要是想从心理上唤起大家对乳房健康的重视，后面我们还会有非常详细的乳房健康
　　知识笔觥
　　女人的乳房，既是生命的哺育者，也是生命的摧毁者。一方面，它与女孩蜕变为女人、哺育等联结；另一方面，它也逐渐与乳腺癌甚至死亡联结。
　　当乳房的美丽与乳腺癌的癌细胞联结在一起时，我们就会感到，真正体现生命意义的还是它与生命鲜活的程度，而不是贝獾亩悦栏械男郎停因为乳房的美丽是依附于女人健康的身体的。如果生命因此而失去了鲜活的感觉，那么乳房给予女人的便只有痛苦和灾难。所以，我们每一个女人都应该像爱钻石一样珍爱自己的乳房。
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