对于爱美女性来说是个永恒不变的话题,随之而来的减肥方法更是层出不穷。有的人减肥靠减少饮食量,有的人干脆不吃饭,还有的人则服用减肥药品。有些人在看到“保证减肥10kg”
的广告之后,又将大把的钱花在了美容院。以上是不是总有一项是大家用过或是υ谑褂玫募醴史椒呢?为了减肥去禁食或盲目运动不仅会适得其反,而且也只能看到暂时的效果,一旦停止还会反弹回来,减肥又不得不重新开始。如此一旦形成了习惯,体内的脂肪便会堆积起来,体质也就变得更容易发胖了。减肥的本质不是单纯地减少体重,而是在保持健康的基础之上1办法减少体内脂肪。那么,这个问题该怎么解决呢?答案是锻炼出能够消耗热量的肌肉,打造一个“干吃不胖”的体质。
目前,介绍瑜伽带减肥法的书籍已经在国内上市。这是一种新概念减肥法,它是集合了“起到塑身作用的肌肉训练”、“促进新陈代谢作用的伸展运动”、“提升身体柔韧性的瑜伽运动”和“普拉提运动”为一体的减肥方法。仅需要一根瑜伽带,无论是谁、无论何时、无论何地都可轻松地实现减肥的目的。其本质是利用瑜伽带做一些舒缓的动作,从而有效地达到锻炼肌肉的目的。只要一提到肌肉,大多数人就会想到那种强有力的,并撕芡蛊鸬拇罂榧∪猓因此有些女性朋友便会担心。其实,女性的肌肉即使是经过长时间的训练也是很难达到那种效果的。相反,女性朋友的肌肉经过适当的锻炼,能够促使体内脂肪燃烧,还会加大了体内热量的消耗,体形也因此变得更加漂亮。走同样的一步路,有肌肉的女性消耗的热量要嗣挥屑∪獾呐性消耗的要多,所以即使不饿肚子体重也会自然而然地减去。为了减肥,人们常常做些走步或晨练之类的有氧运动。但是有氧运动的热量消耗效果极其低下。徒步45分钟,看起来已经大汗淋漓了,但消耗的热量却只有200卡路里。您知道吗?我们在甜品店里吃的一小块蛋糕,其热量能达到400卡路里。那我们到底做哪种类型的运动呢?答案是无氧运动。
哪些运动可以达到锻炼肌肉的目的呢?举哑铃、杠铃?似乎不是十分适合以优雅著称的女性朋友。本书强烈推荐要减肥的女性朋友来做瑜伽带运动。想要减肥成功,无氧运动已经不是一种选择涠是必须。本书作者就职于致力于为女士塑身的“巴黎健身俱乐部”。她既是户外健身运动国家选手,又是总教练,理论与实践兼备。本书集中了她瑜伽带减肥的所有经验,就连普通人也很容易掌握,从而按照书中教程进行锻炼,此方法具有很强的科学性,绝对是一种值得信赖的
减肥方法。
本书中介绍的瑜伽带减肥法,每天15分钟,每周2~3次即可达到锻炼肌肉的目的,减肥也就水到渠成了。根据个人状况和条件的不同,选择适合自己的“整套动作”、“部位训练”、“5分钟伸展运动”等方式消除赘肉,找回女人味十足的曲线及饱满感再也不是氏搿
作者简介:毕业于庆熙大学体育专业,一直作为健身教练的他,为诚信女子大学及国际大学的兼职教授,500GX/PT经理人,韩国生活体育文化振兴院委员长,电影演员金正恩等明星的健身教练。
- 版 次:1
- 页 数:112
- 字 数:200000
- 印刷时间:2013-8-1
- 开 本:32开
- 纸 张:胶版纸
- 印 次:1
- 包 装:平装
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赠:价值20元1.5米长的高品质彩色弹力瑜伽带一条,随时随地瘦到你尖叫
作者:韩国名气教练,她的这本书是韩国国内早期瑜伽带减肥指南,包含了作者的所有经验之谈。
之前风靡日韩的瑜伽带减肥法目前也成为欧美最有人气的减肥法,也是一种减肥新趋势。
内容:每天15分钟,每周2~3次,你就能看到效果。轻松减肥, 矫正体态,无形瘦身,促进成长激素的分泌,皮肤变得滑润,有效消除肩部酸痛、痛经、寒证、便秘、腰痛等症状。
瑜伽带减肥法是一种新概念减肥法,它是一种集合了“起到塑身作用的肌肉训练”、“促进新陈代谢作用的伸展运动”、“提升身体柔韧性的瑜伽运 动”和“普拉提运动”为一体的减肥方法。只要一根瑜伽带,无论是谁坚持锻炼都可轻松地实现减肥。它不只是在单纯地减轻体重,而是在专注如何减掉体内脂肪,从而打造一个“不再增肥”的体堋
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