打通你的任督二脉--十四经脉通养全身 随书附赠十四经脉穴位与病症歌诀。打通十四经脉，激活自愈潜能，只有医生知道的不传之秘，不打针，不吃药，小穴位揉捏出大健康，治病要治本，通养经脉，才能补好全身

    十四经脉是人体自带的灵丹妙药，?通过按、揉、推等一系列手法来打通十四经脉，能激活人体的自愈潜能。书中详细解读了十四经脉祛病的秘密，再配合简单易学的手法，让读者不打针、不吃药，轻轻松松去病痛。

    十二经脉是经脉中的主体，加上奇经八脉中的任脉与督脉，统称十四经脉。经络是内属于脏腑，外络于肢节，具有行气血，营阴阳，濡筋骨，利关节，决生死，处百病，调虚实的作用。 本书为您讲解经脉养生法，运用针刺、艾灸、点穴、按摩等方法刺激经络上的穴位，壹し⒕气，达到调和气血，旺盛代谢，通利经络，增进人体健康目的.

    成向东北京市鼓楼中医医院康复科主任，副主任医师。毕业于北京中医药大学。曾先后在中国中医科学院、北京积水潭医院、北京中医药大学附属东直门医院、北京大学第三医院进修学习。参加编写供全国高等中医药院校教学使用教材一部。参加完成国家级科研课题一项。主编和参加编写医学科技书籍五部。在中国医学核心期刊、医学科技期刊发表论文多篇。在北京电视台、北京人民广播电台做专题讲座。现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发g综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。从事中西医结合骨科临床工作二十多年。擅长应用中西医结合方法治疗骨与关节损伤，以及康复治疗。

肾经的循行幌

    肾经起于足底的涌泉，止于胸前的俞府穴，主要循行于下肢的内侧和躯干的前面，沿前正中线的两侧，是与脏腑器官联系最多的一条经脉。

·肾经应该怎么保养

中医常说的“元气”就是由肾经产生的。肾经，是一条关乎人一生幸福健康的经络，若想提高生活质量，使身体从温饱进入小康，那就必须把肾经锻炼强壮。因为肾经和肾密切相关，所以保持肾经的经气旺盛、经络畅通对养颜抗衰、工作精力的旺盛、性生活的和谐完美等都有显著的功效。

肾经主要治疗妇科、前阴、肾、肺、咽喉的病症。如月经不调、阴挺、遗精、小便不利、水肿、便秘、泄泻以及经脉循行部位的病变。还可以治疗多种老年人常见疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病、骨质疏松等。

    那么，我们在保养肾经时，应该把握三个要点：

    第一，沿经刺激：因为肾经与脏腑器官联系最多，所以沿经刺激不但可以疏通众多经络不平之气，还对相联络的器官内脏也有很好的调节安抚作用。

    第二，l激重点穴位：对于肾经的保养，有一首口诀，可以按照口诀来锻炼：“腹部肾经要常推，脚上肾经有宝贝，涌泉照海和太溪，生命之水‘肾’上来。”肾经是阴经，走腹部，“腹部肾经要常推”就是说腹部的这一段肾经应该经常推揉，以保持它的循行畅通、气血旺盛，腹部的肾经是距离腹l线任脉最近的一条经络，手握空拳，沿着正中线从心口至小腹上下推揉，推到的自然就是肾经。而脚上肾经的穴位中比较重要的有三个：涌泉、照海和太溪。在自身保健中，应该以按揉穴位或者再加上艾灸等为主要的刺激方法。中国人特别重视补肾，肾虚在保健时更适合采用艾灸治疗。采l艾灸治疗时，可以在穴位处悬灸或沿经络循行处悬灸，不过在施灸时要特别注意防止皮肤烫伤。当出现肾经疾病时，常在肾经上找到相应的反应点，如太溪穴上按压时出现明显的酸痛不适，如果找到相应的反应点后再行按压、艾灸治疗，则效果会更好。

第三，对应时辰：17点～19点酉时，肾经经气最旺，是肾虚者补肾的最好时机。这个时候服用补肾的中药效果最好。肾是先天之本，是“人活一口气”的元气，人体经过申时的泻火排毒，在酉时进入贮藏精华的阶段，此时要再喝一杯水，保护肾和膀胱。上班族在下班之前喝一杯水就行了。

肾经异常可能会出现的疾病

肾经异常可能e现的疾病：第一种，叫“面如漆柴”，即人脸上像漆柴一样。所谓“漆柴”，就是指人的脸像柴木被一层油漆刷过一样，没有光泽、发黑，因为肾在五色中属黑，所以，如果人“面如漆柴”，就表明肾有毛病。

    第二种，叫“喝喝而喘”，就是指哮喘。特别是指肾精大虚的哮喘，这种哮l会让人“坐而欲起”，即人坐下之后就觉得气被憋住了，很难受，总想站起来。

    第三种，叫“咳唾则有血”。有人只要一咳嗽或者吐唾沫。咳出来的东西或者唾沫里边就有血，这是肾精不再收敛的外在征象。唾为肾之液，如果唾里边含有血丝，那就代表肾主藏的功能非常弱了。

    第 种，叫“饥不欲食”，即虽然人肚子饿，却不想吃东西。因为人元气不足，没有力量去消化食物。

    第五种，叫“目如有所见，心如悬若饥状，气不足则善恐”。指人会惊恐，整天担心、害怕事情的发生。比如下楼以后，又担心地跑上来开门，看看屋里怎么样，然后重新锁上，再下楼、;上楼……这都是肾虚的表现，是一种抑郁的前兆。

    第六种，肾主水，如果肾病进一步发展，会出现口热、舌干、咽肿等现象。肾水生肝木，肾不藏精还会使肝阳也发不起来，所以胁痛、黄疸都同肾的功能失调有关。

    第七种，是“痿厥嗜卧”，即人特别爱躺着。为什么爱躺着？因为g的肾气不足，全身没力气，不爱动。有一些老人，白天爱躺着，就说明他的气和精不足。

    小孩子很少有喜欢躺的。他们只要会走路，就特别喜欢到处跑、蹦蹦跳跳的。而人老了之后，肾气虚衰，下肢无力或肌肉萎缩麻木，只喜欢慢慢走路。

    第八种，是“但欲寐”。即人总是昏昏欲i，即使刚睡醒也是精神不振，似乎总是睡不醒，这大多是老人的现象。人老了以后，白天总会昏昏欲睡，这是肾精不足、阳气不足所造成的。为什么晚上反而睡不着呢？中医讲睡眠时因为“阳入于阴”，当肾阴不足，心火偏亢时，阳气太亢而阴气不足，阳不能入于阴，所以晚上反而会精神i健康的人睡眠好，躺下很快就能睡着。现在很多人躺下反而睡不着，这实际上就是肾水和心火不协调的表现。

    第九种，是“足下热而痛”，即脚底下很痛。因为脚底心有一个涌泉穴，是肾经的发源地，所以脚下的痛也与肾经有关。

    第十种，是“酉时发低烧”。酉时是指17点到19点m这个时候是肾经当令。酉时发低烧是肾气大伤的一个表现。新婚夫妇，如果纵欲过度也会出现无名低热，所以大家养好肾需要注意以上的问题。

    太溪穴——滋阴补肾治咽炎

    太溪。太，大也。溪，溪流也。从名字上就可以看出，肾经水液在此形成较大的溪水。所以，太溪几乎对各种 炎都有效，尤其是那种常觉得咽喉干燥、肿痛，属于中医上讲“肾阴不足”原因引起的咽炎。按揉此穴位，可一边按揉一边做吞咽动作，这是因为肾经的循行经过喉咙“入肺中，循喉咙，挟舌本”。

    具体的按摩方法是：按揉太溪穴1～2分钟，以微微酸胀为宜。治疗腰痛腰酸时，除了穴-要有酸胀感以外，还应该有麻电样的感觉向足底放散。或者盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左踝太溪穴，手法同前。

    对于常年手脚冰冷的女性来说，可以在睡前按摩太溪穴，在每天反复刺激之下，你就会惊讶地发现自己的手r变得暖洋洋的了。还有的女性来月经时会牙痛，这是气血过多地供应到经血中，而肾经所供应的气血不足所引起的，出现这种症状时，按摩太溪穴效果非常好，有补益人体的作用。

    【取穴方法】 正坐，平放足底或仰卧，在足内侧内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处

    另外，高血压、肾炎病人，也可以经常按揉太溪穴，可使血压有一定程度的降低，而且对蛋白尿也有一定的治疗效果。此外，太溪穴对治疗支气管哮喘也有帮助。

养生问答录

问：咽炎患者需注意哪些事项？

答：1.饮食上要清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。2.早晚用淡盐水漱口，漱口后再喝一杯淡盐水，为咽部杀菌、清洁和湿润。3.可多饮菊花茶、冰糖梨水、生萝卜汁等饮品，具有清咽润肺功效。

水泉穴——专治痛经、尿路感染

    水泉穴是肾经的“郄穴”，“水者，水液也；泉者，水潭也。”意思是指肾经水液在此聚集形成水潭。郄穴专治急性病症，像急性尿i炎、尿路感染等都可以通过刺激此穴得到改善。

水泉穴管水，是专门消水肿，治疗小便不利的。小便不利就是刚上完厕所，还没到两分钟又想上，每次就排一点，尿不尽。这是典型的肾气不足。

医院通常诊断为泌尿系统感染。老年男性朋友一般都有前列腺问题。最好每天都要坚持多揉水泉穴:

    【取穴方法】 水泉穴位于人体的足内侧，内踝后下方，太溪穴直1寸，跟骨结节的内侧凹陷处

    那为什么按摩这个穴位有效呢？因为郄穴相当于体内的“120”，是我们人体的急救药。大凡急性疾病，这个穴位就能派上用场。此穴有活血通经之功效，止痛效果非常神奇。因此，对于痛经的女性朋友来说，按揉水泉穴往往就可以起到很好的止痛效果。尤其是女性月经量特少，肚子胀得难受，但经血就是不畅、下不来，这时要赶紧揉水泉穴。水泉穴，顾名思义

与“水”有关。女性尿道炎或男性膀胱炎、前列腺炎等，都可找水泉穴这位“利水大师”来调治。

    具体按摩方法是：用大拇指顺时针;向按摩水泉穴，手法应先轻后重，最后再轻按，每次按摩5分钟。经前腹痛者可在月经来潮前1天开始按摩，经期腹痛者可在月经开始的第一天按摩，连续按摩3天。需要注意的是，按摩时穴位处涂上润滑剂(甘油或凡士林油)，按摩用力要均匀，以防损伤皮肤，并根据自己体质的强弱与胖瘦而决定手法的轻与重。按摩时以按摩部位出现酸胀、麻痛的感觉为好。

养生问答录

问：经期如何调养？

答：

1.咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物少吃；少吃寒凉性食物，如西瓜、苦瓜等。

2.禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

3.保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。4.多喝热牛奶，多吃菠菜、鱼类、大豆类食物。

照海穴——咽痛、失眠不要愁，敲打

照海穴

    “倚天照海花无数，流水高山心自知”，i是曾国藩的自我写照。大意是说，在独处的时候，在无人的地方，眼前无数“花朵”，无数诱惑，却终不为所动，所作所为如高山流水，叮当如玉，清脆入耳，始终如一。“倚天照海”是指在一个充满诱惑的世界，在无人的时候，在诱惑来临的时候，仍然坚持自我的人生境界。

    当然，l们要说的是穴位，不是人生哲理。在人身上，也有一个照海，不过二者的意思却有天壤之别。中医指出，照海穴具有清热消炎之效，对治疗肩周炎、失眠、急慢性扁桃体炎以及胸闷、咽喉痛、慢性咽炎都有辅助作用。照海穴为什么有如此多的功效呢？因为照海穴通于阴跷脉，是八脉交会穴l点揉这一个穴位既可以调理阴跷脉，又可以调理肾经。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水就减少了，会造成肾阴亏虚，虚火上炎之象。所以，当我们上火，感到胸闷难受、嗓子干痛、声音嘶哑时，甚至得了慢性咽炎，都可以用这个穴位来泻火l只要揉一揉该穴，既有滋肾清热的功效，还能顺畅三焦经，可谓是一举两得的妙法。

    【取穴方法】 在足内侧，内踝尖下方凹陷处

    照海穴通阴跷脉，又因阴、阳跷脉有“分主一身左右之阴阳”的作用，所以，照海穴可调一身左右之阴阳，阴阳调和睡眠就好。中医认为，卫气行于阴，则阴跷盛，阴跷盛主目闭欲睡。阴气盛则寐矣，所以这个穴位可治疗失眠。按揉照海穴的方法很简单：坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，用双手拇指分别揉按两侧内踝下的照海穴，以产生酸胀感为宜，每天坚持按揉1～3次。有一点要特别注意，在按揉照海穴的时候，口要闭，不能说话，果感觉到嘴里有唾液了，也一定要咽到肚子里去。因为唾为肾之液，唾液也有滋补肾精的作用。肾精充足了，火自然就降下去了。

养生问答录

问：照海穴与太溪穴（P171）搭配使用有何益处？

答：1.照海穴是八脉交会穴，最能体现元气发挥的作用，所以“关照”的范围很广，与太溪配合构成一对强壮、治疗范围无处不到的保健穴位。

2.照a穴可调一身左右之阴阳。而太溪穴也可平阴阳，所以，从失眠到妇科，从身体虚弱到全身疾病，都可以取照海穴配太溪穴，阴阳调和，百病可除。

然谷穴——治疗糖尿病

   “然者，燃也；谷者，粮也”，所以“然谷”即是“燃谷”，燃烧谷物的意思，谷物是指我们吃进胃里的食物，通过燃烧进行消化。然谷穴意为它 将生米做成熟饭后变成水谷精微营养人体。所以，然谷穴是增强脾胃功能和促进食物消化的一个要穴。

     然谷穴是肾经的荥穴。（荥，极小的水流也。本穴物质为肾水气化的天部之气，在本穴的变化为散热冷降，冷降之液在地部形成极小的水流，故为肾经荥穴）。荥穴有蒸发水气2作用，属火，肾经属水，然谷穴既要散热又要冷降，其作用就是平衡水火，专治阴虚火旺之证，有“升清降浊”之功效。

    糖尿病在中医上称为“消渴”。汉代张仲景《金匮要略》载有：“渴欲饮水不止”“渴欲饮水，口干舌燥”。糖尿病患者晚上睡觉时往往会觉得口干舌燥、内心烦乱x只要在睡前按摩一下然谷穴就可以了。然谷穴有一个功效，那就是在按摩以后，不一会儿就会感觉嘴里有了好多唾液。唾液分泌得多了，就不口渴了，也就不用那么麻烦总是跑起来喝水了。还有，糖尿病患者之所以会感到心烦，那是因为心火较旺。那么，就拿体内的水来浇一浇，使身体不x太热也不致太冷。一揉然谷穴，就可以将肾水引上来、把心火降下去。把心火浇灭，心里自然也就不会烦乱、着急了，晚上睡觉也就会踏实许多。

    中消属胃，饮水多而小便短赤（即尿少、很热、颜色发黄），按摩然谷穴也可以缓解中消型糖尿病患者这种小便短赤的症状。

   【取穴方法】 在足内侧，找穴时，可以先摸一下脚的内踝骨，往前斜方厘米处有个高骨头，然谷穴就在高骨的下缘赤白肉际处（足舟骨粗隆下方）

    具体方法是：用大拇指用力往下按然谷穴，当感觉有酸胀感时马上松开，随着手指的松开，酸胀感会马上消退。接着再按下去，再松开。当酸胀感再也不退i的时候即可停止。双足上的然谷穴都要按，如果是自己给自己按，两边可以同时进行。

    为什么要用这种手法呢？一般来说，快速的、强烈的刺激为泻法；柔和的、缓慢的刺激为补法。我们对然谷穴，多用的是泻法。要把这个手法做对，才有明显的效果，不然，如果只是随便按一按、揉a揉，效果就会大打折扣了。

    心烦的时候，人也容易上火，有时候会喉咙肿痛、发炎、不能咽唾液。这个时候按然谷穴泻火同样有效。有一些人上火了，就马上服用祛火的药。其实，人的岁数越大，越不能祛火，因为老人就仗着这点火气，这个火全是虚火，所以用穴位来灭虚火就行了。

养生问答录

问：据说糖尿病患者不宜吃太饱，l这样吗？

答：是的。按然谷穴后人会产生饥饿感。这时候，想吃东西了。不过这时千万不要暴饮暴食，尤其是糖尿病患者不宜吃太饱。一般人吃到八分饱就可以了。平常体弱多病的中老年人和素来胃口不好的孩子尤其要注意，“物壮则老”，任何事情都不可过度，人生如此，养生亦如此！