经典胎教全书 孕妈妈给胎儿讲睡前胎教故事，给胎儿力量，真正做到与胎儿心灵上的沟通，满满都是孕妈妈对胎儿的爱。

    《经典胎教全书》当发现怀孕的那一刻，准妈妈的心情会十分兴奋、激动，一方面害怕自己看错试纸的结果，一方面又特别高兴，想赶快把怀孕这一消息告诉所有人。在兴奋、高兴的同时，准妈妈要尽早为胎儿进行胎教，调查表明，有效的胎教可以生出聪明、健康的宝宝，因为胎儿能感受到准妈妈的爱和教育。准妈妈需要掌握很多关于孕期方面的知识，例如在怀孕的40周里，需要吃什么食物能够补充营养；什么时期需要补充哪些营养素；胎儿在各个时期需要做哪些胎教；怎样能够缓解准妈妈焦虑的情绪等等。

    《经典胎教全书》这本书集合了40周孕期生活指导、需要关注的健康问题、科学的饮食营养、胎教重点，细致、认真地总结和归纳孕期知识，再结合多位有经验的准妈妈讲解经验，为您提供了一个健康、可靠的孕期指导。站在准妈妈的角度为您排解孕期的多种疑虑，让准妈妈安全、健康、开心地度过孕期。

    林艺淇：女，毕业于吉林大学医学院，临床医学专业，从事临床工作多年，在围产期保健、胎教、产后营养、母乳喂养方面有着丰富的临床经验。

最佳受孕季节
　　每年的了月上旬到9月上旬为最佳受孕季节。此时早孕反应正值秋季，避开了盛夏对食欲的影响，而且夏末秋初水果和蔬菜品种丰富、新鲜可口，此时可有计划地补充营养，调理饮食，为母子提供充足的营养。冬季大气中二氧化硫、总悬浮颗粒浓度最高，出生缺陷率约为0．78％：夏秋季浓度最低，出生缺陷率在。。5％一0．58％。7"8月份受孕，可使怀孕早期避开寒冷的冬季，第二年的初春当风疹、流感等病毒来临时，妊娠已达中期，胎儿已平安地度过了致畸的敏感期。春暖花开时，胎儿已渐趋成熟。宝宝正好在风和曰丽、气候适宜的春末夏初时节出生，对宝宝的护理比较容易，洗澡不容易受凉，还能到室外呼吸新鲜空气，沐浴温暖的阳光。
　　最佳受孕时机
　　女性每月有6天时间为受孕最佳时机，即排卵前5天及排卵当日。上午了一12时，人体的各器官功能状态呈上升趋势：13一l4时，是白天里人体功能最低时模合挛5时再度上升，晚1 i时后又急剧下降。一般来说，晚9一i0时是同房受孕的最佳时刻。而且此时同房后，女性长时间平躺睡眠有助于精子游动，能增加精子与卵子接触、相遇的机会。
　　控制体重
　　准备要宝宝了，但你了解自己的体重吗?如果你的体重低于或高于标准体重的15％~20％，你就需要加大运动控制体重了!
　　标准体重计算
　　我国常用的标准体重计算公式为，男性：标准体重(千克数)：身高(厘米数)一105：女性：标准体重(千克数)=身高(厘米数)一107．5。若实测体重占标准体重的百分数上下10％为正常范围，大于10％一20晡过重：大于20％为肥胖：小于10％一20％为消瘦：小于20％为明显消瘦。比如你身高160厘米，那么你的标准体重为：160一l07．5=52．5千克。若你的体重大于58千克就是过重了，小于4了千克就偏瘦．要适当补充营养增重。
　　适度运动
　　生命在于运动。孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪，恢复适当的体重。防止孕期并发症的发生，而且对增强准妈妈的体质也有重要影响。适度的运动不但能够促进准妈妈体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，也能使受精卵顺利着床。运动还能增强准妈妈身体的免疫力，防止孕期细菌的侵袭．避免流产、早产的陨。如果能一直坚持下去，准妈妈的全身肌肉会更加有力，特别是骨盆肌，对减轻曰后分娩时的难度和痛苦非常有效。怀孕前要以舒缓的运动为主，慢跑、散步、游泳、瑜伽都是不错的选择。准爸爸可以每天陪着准妈妈中速步行3。分钟，每周游泳l一2次，或每周做2—3次瑜伽等，准妈妈在锻炼身体的同时，也能保持心情愉悦，提高受孕的概率。
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